質の良い睡眠は、子どもにも大人にも大切。それは睡眠中に成長ホルモンが分泌されるから。しっかり睡眠をとることは、子どもの成長を促したり、カラダを修復することにつながるのです。
人は朝日を浴びることによって、体内時計をリセットし正常なリズムで１日を過ごすことができます。朝起きたらまずカーテンを開けて、すっきり新しい１日をはじめましょう。
朝ごはんには、パンやごはんなど炭水化物の食品、乳製品やたまごなどたんぱく質の食品、野菜や果物などビタミン類を含む食品を、１：１：１の割合で毎日バランスよくとることが大切です。
朝の光をいっぱい浴びている
昼間、外でカラダを動かして遊んでいる
朝ごはんは必ず食べている
夜はテレビを見る時間を決めている
朝ごはんは家族と一緒に食べている
夜はおそくとも２２時までに寝て、朝は６時台に起きている
主食、主菜、副菜、汁がある朝ごはんを食べている
部屋を暗くして寝ている
国立教育政策研究所「平成１９年度全国学力・学習状況調査」（文部科学省）より作成 ※調査対象：全国６年生1,139,492人
国語・算数A：主として「知識」に関する問題/国語・算数B：主として「活用」に関する問題
平成１９年度 体力・運動力調査（文部科学省）より作成
夏休みになると子どもの生活のリズムがくずれがちになります。夜遅くまで起きていると朝起きられず、食欲も減退してしまいます。ラジオ体操は、夏休み中の規則正しい生活リズムを維持するだけでなく、朝の涼しいうちに運動をすることで、おなかもすいて朝食をしっかり摂ることができます。朝食には、コップ一杯の牛乳を添えて、バランスの良いメニューを心がけてください。
