スポーツのあとに、毎日骨太

筋力トレーニングによってダメージを受けた筋肉組織は、食事からタンパク質を摂取し、休養をとることで再生していきます。この繰り返しによって、筋肉の繊維が増加し筋肉は強く生まれ変わっていくのです。
また、消耗した体力を回復させるエネルギー源としてはグリコーゲンが有効ですが、このグリコーゲンの材料となる糖質の補給も大切です。さらに激しい運動時には、発汗によって水分はもとよりカルシウムも失われることがあります。
運動を終えた後の体は、バランスのよい栄養補給を求めています。一般的に運動後、なるべく速やかに補給するのが効果的と言われています。